Viết nhật kí giúp giảm stress

(Dân trí) - Trải lòng trong những trang nhật ký không chỉ giúp lưu lại những sự kiện của quá khứ mà có tác dụng giảm stress, thoát khỏi cảm giác sợ hãi của bản thân, nghiên cứu của các nhà khoa học Anh.

Theo các nhà khoa học, khi bạn chuyển những cảm xúc của mình thành chữ viết, não bộ của bạn tập trung suy nghĩ hơn, nhờ đó mà những cảm xúc khác như lo âu, buồn phiền, sợ hãi sẽ bị lấn áp. Nếu như bạn tập trung viết nhật kí trong vòng 30 phút, những nối lo sợ sẽ được giảm đi 40%.

Để làm sáng tỏ kết luận của mình, các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm với cả nam và nữ thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Các nhà khoa học tổ chức một buổi chụp ảnh, sau đó yêu cầu một số người viết tên của mình hoặc viết lại câu chuyện hôm đó vào mặt sau của tấm ảnh. So sánh với những người không viết gì, các nhà khoa học nhận thấy nhóm những người viết gì đó vào bức ảnh có phần não hoạt động hưng phấn hơn, trong khi những phần não lo âu, sợ hãi ít hoạt động hơn.

Ngòai ra, thường xuyên viết nhật ký còn có thể giúp bạn ổn định tinh thần, để luôn có một tâm lý vững vàng. Những ai kiên trì ngồi viết lại những sự kiện đã xảy ra thường là những người bĩnh tĩnh, có khả năng tập trung cao hơn.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyên không nên viết quá chi tiết về những điều khiến mình sợ hãi trong nhật ký. Ví dụ như bạn rất sợ gián, cũng không nên miêu tả tỉ mỉ xem hôm nay con gián đã bò lên tay mình như thế nào, vì điều này chỉ khiến bạn càng sợ hãi thêm mà thôi.

Lan Thu

Theo qianlong